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篇名: 女性血液中的鈣
作者: 輕舟 日期: 2013.07.01  天氣:  心情:
回家休養期間,早上都泡一碗麥片牛奶當早餐,二十多天下來,晚上睡眠品質越來越好了,一夜無夢到天亮,困擾多年的睡眠障礙與頻尿,都消失了,人也開心多囉•

睡眠需要整個神經鬆弛下來、整個情緒平靜下來,而缺鈣使得全身肌肉緊繃、神經緊張、情緒興奮,是失眠的一大主因,所以睡前喝杯含豐富的鈣的熱牛奶是有益的•極度缺鈣而失眠的人,光喝熱牛奶還不夠,須要附加兩、三片鈣片•如果還是不能安眠,可以每小時喝一次牛奶•缺乏鈣還會造成肌肉緊張,常會抽筋或痙攣,如果血液中的鈣降的很低時,肌肉會有猛烈抽搐現象,尤其是在腿和腳部抽的厲害•如果腸子的肌肉痙攣,就會造痙攣性的結腸炎,或痙攣性的便秘,如果能吸收足的鈣,這種情況就會消失•

正在發育的年輕人,特別需要大量的鈣和鎂,如果缺乏,他的脾氣會暴躁使得父想把他打死•在初潮泛紅以前的少女,血液中的鈣也會特別低,會變得神經緊張、失眠或牙齒易蛀,而脾氣也壞得令人難難以容忍•

女性血液中的鈣與卵巢活動有密切關係•在月經來前一週,血液中的鈣降得低,會使她有神經緊張、易怒、情緒不寧、心神不定等情況出現•女性月經開始來潮後,血液中的鈣降得更低,常會使子宮肌肉痙攣,感到非常不適,特別是少女情況更為嚴重•在這種情況下,如果沒有常吃鈣片,至少在來潮一星期前要開始吃,直到經期結束,才能避免經期不適的現象•如果感到有輕微抽筋現象,每小時要吃一次鈣片,直到抽筋停止•通常在吃下鈣片一至兩小時,抽筋就會停止的•

在女性停經期中,因卵巢荷爾蒙缺乏,常發生嚴重的缺鈣情形•在這個時期要吃大量的鈣,才不會有心煩、燥熱、盜汗、腿部抽筋等不適的症狀發生•就是停經以後,假性的月經週期仍會有,在此週期中仍會造成缺鈣現象,此時仍需多吃鈣•

鈣是良好的止痛劑,早期的醫學書中記載,鈣可以消除嚴重的胸膜疼痛•害重病或頭痛的病人,口服的鈣吸收的很少,所以止痛效果不彰,但輕病的人口服是有效果的•害偏頭痛的人,在發作期間,吃鈣和維他命B6很有幫助•要看牙醫的朋友,吃了鈣以後再去,可以使他們不會緊張,也不會感到很痛,牙醫在治療時也會感覺輕鬆•足量的鈣也可以消除蕁麻疹的癢與風濕症的痛•將生產的母親們,生產與陣痛時,每小時吃兩、三片鈣和一個維他命E膠囊,可以避免生產時的痛苦•

令一項要攝取足量鈣的原因,是可以減少細胞游離滲透性,當一個人遇到意外撞擊時,可以減少血凝塊,並可防止過敏原及病毒進入細胞中•鈣也可以保持肌肉的彈性,保持良好姿勢,減少疲勞與加速消除疲勞•鈣是可以改善睡眠品質的重要元素。褪黑激素(melatonin)是主管人類睡眠的激素,褪黑激素的合成需要一種叫色氨酸(tryptophan)的氨基酸,而體內必須有足量的鈣才能釋出色氨酸,因此缺鈣常會引起失眠的毛病。

研究還發現,睡眠跟鈣和副甲狀腺素是有關聯的。血鈣濃度對睡眠周期中的眼球快速轉動期(rapid eye movement,簡稱REM)和第二階段睡眠至為重要,而副甲狀腺素的分泌又與血鈣濃度有關,因此兩者的交互相用對睡眠品質具有關鍵性的影響。
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