2010/05/30的日記-Jenny~ 珍格格│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2010/05/30的日記
作者: Jenny~ 珍格格	日期: 2010.05.30　　天氣: 　心情:

立位拉筋法
1、找到一個門框雙手上舉扶兩邊門框盡量伸展開雙臂
2、一腳在前站弓步另一腳在後腿盡量伸直
3、身體正好在與門框平行頭直立雙目向前平視
4、以此姿勢站立三分鐘再換一條腿站弓步也站立三分鐘
此法可拉肩胛部肩周圍背部及其相部分的筋腱韌帶自己在家治療肩頸痛肩周炎背痛等症:-$

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