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篇名: 善變的臉 //飲用水與健康
作者: 雪雲子	日期: 2011.05.11　　天氣: 　心情:

善變的臉
歌手／羅時豐　作曲／張勇強　作詞／顏寧

在耳邊流連著你的諾言　在眼前模糊的你　卻離我愈來愈遠

也許　也許昨夜的見面　魂縈夢牽　代替了你的走遠
今夜的這一場雨　狠狠的把我打醒
　
這是不存在的夢　我不會再留戀

你那張善變的臉　你那張善變的臉　為何時常浮現眼前
是不是我應該拋開一切　認清什麼是虛偽　學習如何去拒絕
也許這是最後的一面　從今以後　畫清了你我界線

在耳邊流連著你的諾言　在眼前模糊的你　卻離我愈來愈遠

也許　也許昨夜的見面　魂縈夢牽　代替了你的走遠
今夜的這一場雨　狠狠的把我打醒
　
這是不存在的夢　我不會再留戀

你那張善變的臉　你那張善變的臉　為何時常浮現眼前
是不是我應該拋開一切　認清什麼是虛偽　學習如何去拒絕
也許這是最後的一面　從今以後　畫清了你我界線

轉載來自 ※Mojim.com　魔鏡歌詞網

飲用水與健康，密不可分！

◆水是百藥之王
人體中水約佔體重的70%，可以帶給細胞所需的各種成分，
順便把細胞中的廢物給代謝掉。「水是百藥之王！」水的清潔功能，
可減輕器官的負擔。水可以調節體溫、幫助消化吸收、運送養分、
預防及改善便秘等，水是人體最健康、最經濟的水分來源，
每個人都應養成每天至少喝(約4000cc)的習慣。

◆補充水分的秘訣
睡前、洗澡時水分最容易流失，因此洗澡後最好要馬上喝杯500cc
的水；如果有泡澡或洗溫泉習慣的人，最好在浸泡前喝500cc的水，
並避免在浴室停留太久，以免水分流失過多，否則容易發生
呼吸困難、甚至休克的現象。
另外，人在睡眠中仍會消耗1~2杯左右的水分，特別是夏天，
大多人都會開冷氣睡，卻不知冷氣的除濕作用，讓人體的水分
迅速流失，因此睡前最好也要喝杯水。

◆不能多喝水的人
成人的尿量每天控制在1500cc左右時，腎臟的負擔最小，功能
狀態最好，不管是高於還是低於這個數字，都會增加腎臟的負擔。
如果是心臟衰竭或是腎臟病患者，本身排水功能已欠佳，如果
長期喝太多水，易導致心臟或腎臟超過負荷，因此有以上兩種
疾病的人，喝水量必須請教醫師。
至於成人如何衡量水喝得是否太多，方法很簡單，只要大概估計
自己喝的水量，跟排泄出來的水量，如果差距在1000cc以內，
都還算可以接受的範圍，因為流汗排出的水量不易估算。

◆爬樓梯是最方便的運動
除了多喝水的養生法寶，每天都藉著爬樓梯來?煉身體，
尤其是上班族的人，因工作很忙幾乎沒有時間運動，
爬樓梯最方便。在爬樓梯前會先多喝水，利用重力與上下振動
的原理，促進新陳代泄，可把輸尿管的結石排出體外。

◆ GOOD FOR YOU ◆
水是身體最好的洗滌劑，可以幫助代謝體內各種廢物。
醫界公認的喝水標準範圍是2000cc/天(成人)→標準體重及體脂肪，
因此一個健康的成人，每天吃喝的水只要不低於2000cc都算是
健康範圍；但是如果是有腎臟病的人，因體內不容易代謝水分，
飲水量就要多問問醫師的意見了。

◎ 喝水計算公式 ◎
體重 × 70% ( 人體水量比 )＝△ ( 以千為單位 )
例如：50kg × 70% ＝35 ( 3500cc )→每日喝水量
喝水比例：早上～中午：中午～傍晚：傍晚～晚上→3：2：1

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