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篇名: 完美身材大作戰！
作者: ღ♥ღ炁☆╮甯兒★ζ	日期: 2010.07.06　　天氣: 　心情:

廢話：第二次來參加，希望可以多給我一點鼓勵＞＜

要記得幫忙推推，給愛心，有投票請記得給我一票˙ˇ˙
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炎炎夏日，一想到又要「短」，是每個女生的恐懼。

套我們這邊某個網路公司的一句話－「海邊戲水，正咩都不來。」

過了一年，有些人的體重會大起大落，甚至連我都不例外。

我原本是一個87公斤的恐龍妹，現在體重低於60公斤以下，花了一年。

有些人看到我上面打的這一行，90％的人一定都會問：

「妳怎麼瘦的？」或者是說「天啊！妳該不會去抽脂吧？」等等一堆奇怪的問題。

噢，這實在是太傷我的心了，我才不會使用這種殘害自己的方式去瘦身咧！

國父革命十一次才成功，但我似乎幸運了點，九次就成功了！

這一次成功，完全是靠自己的意志力，跟前面八次完全不一樣。

有沒有吃減肥藥？當然沒有！

有沒有抽脂拉皮？我只是個學生，沒錢抽脂拉皮。

最讓大家驚訝的是－我從最胖到現在，都沒運動過。

也許大家看到這邊，會說：「ㄏㄚˊ，這麼好，不運動都能瘦喔？」

當然，你想不要運動又能瘦的話，總得有取捨嘛！

老天哪會平白無故給你這麼好的機會，除非你是有錢人。

前面幾次失敗，歸咎於幾個原因：

一、太會吃，永遠不曉得節制。

二、熱量攝取永遠是大人一天所需熱量的一兩倍。

三、禁不起誘惑，別人說要「揪」你去吃什麼，你就乖乖跟著去。

四、零食永遠不離身。

五、吃飯速度永遠是狼吞虎嚥。

六、依賴減肥藥，沒有減肥藥就百分百的復胖，甚至更胖。

七、寧願待在家中，也不要出去走走，買東西都委託家人朋友等等之類的。

八、看醫生也不乖乖聽醫生的話。

綜合以上幾點，因此我決定重新規劃我的瘦身計畫，

免得繼續當個「溜溜球效應」的患者。

什麼是溜溜球效應？

溜溜球的運動很規律，一上一下，請想想看體重一上一下是怎麼樣的感覺。

網路上有很多種減肥方式，但是那些方法，動不動就要人家運動，

這麼熱的天氣，是人都會想窩在家中吧？還要擔心自己是否變黑！

因此我打算分享我這一次成功的方法，讓大家有福同享。

有分為兩種方式：

一、普通式

二、自殺式

哪一種方式比較好呢？

如果你是屬於「慢慢來，又不急」的人，請使用普通式。

如果你是屬於「越快越好，但不要復胖」的人，請使用自殺式。

我個人是屬於自殺式，復胖也只有頂多卡住一下，然後就繼續瘦了。

四個月瘦二十公斤的方法，快不快？

一年之內，有卡住的時候，因此平均下來

一個禮拜輕0.625公斤，一個月瘦2.5公斤，4個月10公斤，12個月30公斤。

普通版：

飯可以配菜，肉可以配菜，但是飯跟肉不能同時吃，平常就喝水。

喝一公升絕對不夠！至少兩公升（一天）

自殺式：

早餐：一杯牛奶（麥當勞的絢彩玻璃杯那種樣子的杯子就好了），沒有的話，普通馬克杯一杯半。

午餐：不餓就不吃，餓的話就灌水，或者是睡死。（基本上他是不會這麼快餓，下午２點多左右吧）

晚餐：7-11的無糖綠茶配上大亨堡不夾麵包的熱狗，每咬一口熱狗都要咀嚼三十下。

※：只可以吃三餐，零食那些通通留到假日才准吃(禮拜日)

有人問我說：

可不可以就是每天的早餐我邊換不同的？

意思就是第一天牛奶、第二天果汁、第三天豆漿之類比較低熱量的喝法呢？

還有，我晚餐都是家裡都會幫我準備好了，那我可不可以就是只吃菜？

請問這樣可以嗎？

對了！

我媽媽想問妳說：50歲以下的還能減肥嗎？如果還能減肥的話，要怎減肥會比較好阿？

我的回答：

低脂牛奶或者是豆漿或者是芝麻糊都可以...果汁說實在熱量太高了...

想想看，一杯果汁是由幾顆水果果實打成的...熱量比妳吃水果還要高@@...

晚餐建議妳先喝湯再吃菜會比較好，青菜要吃之前，請先用一小碗冷水放在旁邊。要入口之前先用冷水泡過在吃...

雖然味道很怪=.=

只要努力，要怎麼瘦都不是問題！重點是毅力…

如果不嫌麻煩的話，可以打「膽筋」(中醫的名詞，不知道怎麼打=.=)

膽筋位在於大腿兩邊外側，打的時候會很酸，但是酸的很舒服，要打一百下(左右各一百下)

握拳敲打..(不要在半夜這樣...鄰居會抗議)

我都在洗澡的時候敲打

很舒服的˙ˇ˙

希望大家可以因此受惠！
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小南新補充：

(1)飲食不要一成不變

健康的飲食不再是沉悶的飲食，有空不妨把舊的餐單混合一下變成新的；

試試新的食譜、吃沒吃過的食物；或是在超市裏探索沒走過的通道，也會有意想不到的發現。

2)廚房必備存貨

廚房裏最好放些方便又健康的食品，像無糖香草杏仁、南瓜罐頭、日本豆腐芋絲涼面，

都是低卡低糖無罪惡感的食材，這些幫助減肥的零食就算多放一點也沒關係，總比吃泡面、薯片、冰淇淋好。

(3)做好充足的準備

事前做好功課確保不會吃虧，例如去餐廳吃飯之前，先上網查一下菜單上食物的營養成分，

也可以在辦公室裏或車子上事先囤好健康低卡的小吃，像無鹽肉乾(低卡、低脂、高蛋白質)、

100卡包裝的杏仁、罐頭清湯等，讓你不會突然餓了到處亂買東西吃，

減少吃到垃圾食品的機會和欲望。冰箱裏最好也隨時準備高纖低卡的小食，

新鮮的水果、蔬菜、優酪乳和無糖布丁都是你最好的夥伴。

(4)多喝水

聽起來好像有點陳腔濫調了，不過多喝水確實是保持健康的最好辦法，

水不但讓你充滿能量，還讓你的皮膚飽滿水水的，

重點是可以降低食欲，就算一天喝個十二杯也不嫌多，

不習慣一下子喝太多水？可以嘗試喝溫度和室溫差不多的溫水，比冷水更容易喝下去。

(5)看清楚營養標示

採購食物之前，請先仔細閱讀包裝上的營養成分標示，

雖然大部分食物和飲料，都是以“每一份”作為標示基準，

“每一份”有時候是指一整包，但有些是以重量計算，

這個時候就要先看食品的總重量有多少，

營養標示是以100克還是以份數作為基準？如果是以份數來標示，

更要進一步看總共內含幾份。舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，

它的營養標示可能以100毫升為基準，就要把營養成分乘以五，

才是那瓶汽水真正的營養分量，下次買東西的時候記得要小心看清楚哦！

(6)減肥不要趕潮流

沒錯，雜志上刊登的流行節食餐單，或許可以暫時幫你減去一兩公斤的重量，

不過長期以來沒有一個良好的飲食習慣，你那兩公斤肥肉幾天就長回來了，

很可能長得比原來還多。相反，當你習慣了健康的飲食習慣，

並讓它成為你生活的一部分，你自然就會逐步淘汰高卡路裏的食物，

所以找到自己愛吃又健康的食物，是培養良好飲食習慣的第一步。

(7)動一下吧

你也可以只做自己喜歡的運動，比如說跟一群好朋友去登山，

或每天晚上看電視的時候，利用三四十分鐘在跑步機上跑一跑，

總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恒的動力。

(8)減肥不用公告天下

有人說節食減肥的話最好盡量告訴朋友，以讓朋友監督你少吃一點，

不過這其實是一個減肥大禁忌，

因為你的朋友一定會不斷說服你：

“不用減啦！”、

“你已經很瘦很好看了！”

然後引誘你跟他們一起吃下那超大杯的巧克力聖代，

所以讓大家來監督你吃東西的話，

反而會消磨你的減肥意志和決心。

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http://www.wretch.cc/album/mooba1120

這是我的無名，裡面有過去的我以及現在的我。

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