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篇名: ：【清晨三件事健康活到百歲】
作者: 小筑	日期: 2012.02.03　　天氣: 　心情:

★今早發燒焦點：【清晨三件事健康活到百歲】

☞深呼吸：清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸5次懶腰，使關節充分舒展。然⋯⋯後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，小口喝水、大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

☞看遠方：立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

☞樂排便：盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。祝順心一整天♥•̃⌣•̃♥ 打氣～打成一家人～日安順心歡迎分享更多

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發佈者：經絡拳學校

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