2010/04/30的日記-薔薇│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2010/04/30的日記
作者: 薔薇	日期: 2010.04.30　　天氣: 　心情:

明天我那票旅遊夥伴要去日本
我因要陪媽去聽演唱會，就沒能跟去嚕
殘念！

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最近食生活

早餐，麵包或是無油乾煎義美蔥油餅，一杯咖啡牛奶，幾粒原味杏仁
中餐，半碗五穀雜糧飯，會在這餐攝取動物性蛋白質，還有自家種當季蔬菜２－３樣ˋ海藻類

前兩餐是在家吃的:)>-

晚餐，則是愛上便利商店的生菜沙拉，２００ｇ熱量不到１００卡
還有非基因改造的無糖豆漿約１５０卡
若是沒飽足感可再吃ㄧ個蝦仁溫泉蛋三明治２００卡
通常這樣就會非常有飽足感嚕

兩餐中間我會吃２－３樣的水果
晚餐後通常很少再進食嚕

每天下班回家的功課就是搖呼拉圈
睡覺之前使用肩頸按摩器放鬆一下

%%-
父母年紀漸長自己也步入中年，慢慢意識到養生的重要性
均衡的營養和運動是絕對必要的，另外還有保持心情愉悅不生氣

因為生氣很容易傷身的喔！
女性的乳癌很可能都是生悶氣的結果，而且多半是生異性伴侶的悶氣

再次推薦【人體使用手冊】【人體復原工程】這兩本書

現在需要改進的就是早睡早起啦！可～要十點睡耶！蠻難的ㄋㄟ:-&

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