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篇名: 瘦身經驗
作者: ☆~Ella~☆	日期: 2011.03.21　　天氣: 　心情:

很朋友問我怎麼瘦下來，那簡單跟大家分享一些資訊^^!

第一：你的體重標準嗎？

下面介紹理想體重的計算方法，只要按按手中的計算機，就可以知道自己的理想體重值喔。
【公式一】：
男性理想體重(公斤)=(身高-100)×0.9
例如：張三身高180公分，他的理想體重算法為(180-100)×0.9= 72KG 標準體重
他的理想體重為(±5%)： 68.4~75.6KG

女性理想體重(公斤)=(身高-100)×0.8
例如：阿花身高160公分，她的理想體重算法為(160-100)×0.8=48KG 標準體重
她的理想體重為(±5%)： 45.6~50.4KG

第二：有標準的體脂肪 (可以去醫院或是一些大藥局都有的量)
男性 18歲～30歲：14～20%；
30歲以上：17～23%
女性 18歲～30歲：17～24%；
30歲以上：20～27%

根據醫學上的統計，體重愈重者，疾病發生率愈高，死亡率也愈高，而且肥胖者在交友、婚姻及就業方面也比一般人困難。

此外，肥胖者容易併發以下這些疾病：糖尿病、高血壓、高血脂症、脂肪肝、高尿酸血症、心臟病、關節炎、膽結石、女性不孕症、呼吸功能減退，下肢靜脈炎以及某些癌症。而上述這些肥胖的併發症，如果只靠藥物治療而不同時減肥，則藥物必須吃一輩子，無法根治。

因此，減肥瘦身不只會改善我們的外觀，也可防止疾病。

(瘦下來還可以招桃花 ^^" )
(我的瘦身招桃花日記 http://www.i-part.com.tw/diary/diary_viewpage.php?o=2611878&d=3)

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