讓妳減重成功~女人秘密-Moly│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 讓妳減重成功~女人秘密
作者: Moly	日期: 2011.07.05　　天氣: 　心情:

身體的標準參考

理想胸圍：身高乘以53%，例如身高160乘以53%=84.8（公分）=34吋

理想腰圍：身高乘以37%，例如身高160乘以37%=59.2（公分）=24吋

理想臀圍：身高乘以55%，例如身高160乘以55%=88（公分）=36吋

您可以趕快算一下自己是否是最佳衣架子？

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飲食日記讓妳減重成功

夏天是改善飲食習慣最好的時機，怎麼做呢？寫一本飲食日記吧！飲食日記能協助妳穩定掌握減重計畫，
而且比起沒有紀錄習慣的人更容易成功減重喔。傳授妳幾招：

◎吃了什麼？通通記下來
不管吃了東西都要忠實紀錄，當然，還包括吃東西的時間喔。

◎吃東西的時候，妳有多飢餓？
為自己的「飢餓指數」評分，指數從一到五（最飢餓的狀況是五）。
每當妳吃東西的時候，紀錄下妳當時的飢餓指數，這可以讓妳分辨妳是為了肚子餓而想吃東西，或是因為厭煩、無聊、壓力大。

◎善用卡洛里表
利用卡洛里表，每天統計出妳攝取了多少熱量與脂肪，然後和健康攝取建議做比較。
（一般成年女性每天需要2000大卡，其中20-30%是來自於脂肪）

‧ 無壓力減重

◎減重計劃不等於不能吃最愛的食物用溫和的節制習慣、取代什麼都不能吃的剝奪感，會讓更容易達成減重目標。
只不過，別吃太多！讓淺嚐一口後的滿足感協助妳戰勝大吃的慾望，避免吃進過多的熱量，讓減重計畫再度失敗！
妳也可以先喝杯水製造飽足感，喝水還能促進循環、排出體內廢物喔。

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女人秘密

**已經3個月以上月經都沒來了**

可能會導致不孕，趕快看醫生3個月以上沒來月經，可能已經沒有在排卵了，而導致月經不來的最大原因就是壓力。
女性的月經是因為女性荷爾蒙影響而產生的，這時候如果控制女性荷爾蒙分泌的大腦因壓力而受損的話，
荷爾蒙分泌當然就會失調，大腦無法對卵巢發送排卵訊息，於是就沒有排卵了。

月經沒來又置之不理的話，就算接受治療也很難再恢復排卵功能，於是就變成不孕了，即使妳只有20幾歲，
也可能面臨停經的來臨，所以要趕快接受治療。

腦下垂體長腫瘤、糖尿病患者也可能會導致月經不來，但發生機率不高，只要月經2個月沒來，就要趕快看醫生。
此外，懷孕也會出現月經不來的現象，若有測量基礎體溫的習慣，高溫期持續三星期以上的話，很有可能是懷孕了。

~可能罹患的疾病~無排卵症懷孕卵巢機能不完全腦下垂體腫瘤等

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**經痛嚴重，吃止痛藥也無效**

可能是月經困難症，最好就醫檢查如果妳經痛嚴重，服用一般的止痛藥也無效的話，首先要考慮可能是罹患了子宮內膜異位。
子宮肌瘤也會出現嚴重經痛症狀。

但如果不是疾病所致的疼痛，就是月經困難症。
當子宮內膜剝落時，會製造出一種叫做“前列腺素”的物質，
如果製造量過多會導致子宮強烈收縮，經痛變的很嚴重，服用藥物能緩和症狀。

但是究竟是月經困難症或是子宮內膜異位，則需要經過醫生診斷，所以還是到醫院檢查吧！

~可能罹患的疾病~子宮內膜異位子宮肌瘤月經困難症

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**月經周期比28天還長，這算是異常嗎？**

正常的月經周期是25～35天，若是周期異常要看醫生正常的月經周期為25～35天，但如果周期超過35天以上，
可能是無排卵的稀發性月經。周期若超過60天以上，就是無月經了。

千萬不能輕忽，只要超過35天以上沒來月經，就要趕快就醫。

月經周期在24天之內為頻發性月經，可能因為卵胞荷爾蒙分泌量少或黃體荷爾蒙分泌不足所致，也可能是無排卵月經。
沒有排卵就可能不孕，趕快就醫為宜。

~可能罹患的疾病~無排卵卵胞荷爾蒙分泌不足黃體功能發育不全

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**我的經血量和別人不一樣**

經血量多可能是子宮肌腫瘤，經血量少可能是無排卵月經經血量過多稱為“過多月經症”，
如果妳是每隔兩小時換一次衛生棉，但經血量還是多的滲出或有豬肝色血塊排出，可能是子宮肌腫瘤。
一旦罹患子宮肌腫瘤的話，子宮無法正常收縮，月經周期就會拉長。

經血量少，月經才來個２～３天就結束了，可能是子宮發育不全、卵巢荷爾蒙分泌異常，導致無排卵月經。
沒有排卵的話，可能會導致不孕，千萬不能輕忽，要趕快到醫院接受檢查。

~可能罹患的疾病~（經血量多）子宮肌腫瘤（經血量少）無排卵月經

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**不是月經期，卻偶爾會有出血現象**

不管出血量多少，先到醫院檢查再說不正常出血的話，
可能是罹患了子宮內膜炎、子宮內膜息肉、子宮肌腫瘤、子宮頸癌、子宮體癌等，
所以不管出血量多或少，只要有不正常出血就要趕快看醫生。

此外，也有可能是子宮陰道糜爛、子宮頸長息肉、陰道炎，若是這些疾病，在做愛時也會出血。
不過如果是排卵日附近出血，這是排卵期出血，基本上沒什麼問題。

~可能罹患的疾病~子宮內膜炎子宮內膜息肉子宮肌瘤子宮頸癌

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**在月經前胸部會出現腫脹現象**

別太神經質，盡量放輕鬆經前身體會浮腫，這乃是經前緊張症狀，
其實每個人多多少少都會出現這些症狀，像頭痛、便秘、長痘痘、情緒焦慮等都是。

月經開始前一星期正好是卵胞荷爾蒙和黃體荷爾蒙的交替分泌期，自律神經會暫時性失調，
所以會出現這些不適症狀。經前緊張症狀並不是疾病，不地太大驚小怪，但如果讓妳覺得很痛苦的話，可以找婦科醫生看看。

~可能罹患的疾病~月經前緊張症

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