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篇名: 安慰自己的情緒
作者: 阿益	日期: 2012.05.25　　天氣: 　心情:

一、當我覺得沒有自信，總覺得不如人
～我應該這麼做～

1.停止～批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》
一書的作者克萊基荷芬解釋，
會不斷苛責自已，說喪氣話的人，
通常～是對自己不夠肯定的人。
「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，
是建立自信的第一步，」
她建議，
拿枝筆列出～你不斷在責罵自己的話語，
並且自問～看到這些話會有什麼感覺，
這樣的責罵～是否對自己有好處。
老實說～當然是沒有好處，
因此，
一定要下定決心～停止這種責難。
如果一時還做不到，
不妨先把注意力～放在已經做好的部份，
告訴自己～做得有多好。

2.學習積極正面的自我對話。
我們的內心～都有一部投影機，
每天～讀出成千上萬的畫面與情緒，
除了～要停止負面的批評，
還要積極～輸入一些正面的鼓勵。
寫一張自己的履歷表，
把所有的優點都列上去，
每週瀏覽一次，
做為自我對話的腳本，
在忍不住要責罵自己之前，
先想想看～自己還有哪些優點，
其實～沒有想像中的糟。

3.每天問自己兩個問題：
「我的人生～有什麼是好的？」、
「還有什麼事～可以做？」
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者
布藍登則進一步建議，
從這兩個問題～啟發自己更有創意的對話，
找到自己的價值～才能更肯定自我。

4.停止和別人比較～珍惜自己所擁有的。
別再羨慕～別人的太太比較漂亮，
或嫉妒～別人比較會賺錢，
許多痛苦和不平～就是從"跟別人比較"開始的，
不只是拿枝筆寫下自己的優點，
也列下自己所擁有的～和自己比，也學會珍惜。

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