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篇名: ★生理期吃不胖的秘訣
作者: ☆藍翎 ☆	日期: 2009.01.04　　天氣: 　心情:

女生每個月擔心的月事，總是讓人困擾。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢！究竟怎麼運用生理期來減肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期，由於卵巢所分泌的性激素作用，週期性地脫落子宮內膜，而發生子宮出血；由於這種出血是規律性的每月一次，故稱為“月經”。

　　兩次月經間隔的時間稱為“月經週期”；大部分女性初經來的時間約在10-13歲時，直到47-50歲左右停經，每次生理期約3-7天不等。

　　在28天為一個生理週期中，可分成4個階段：

　　1、卵泡期(第1-12天)，卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。

　　2、排卵期(第13-14天)，卵泡成熟後便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。

　　3、黃體期(第15-28天)，排卵後，若卵子停在輸卵管期間，卵子無受精的情況下，子宮內膜便停止成長。

　　4、月經期，子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經陰道排出，這就是經血，同時體內另一個週期迴圈也隨之開始。

　　生理期減肥法輕鬆瘦身

　　所謂的生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

　　在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。

　　到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時機；至於生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。生理期每次經血排出的量約在80CC.左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為藉口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。

資料來源----------------------------國際線上時尚綜合

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