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篇名: 睡得少當心腰壽肥
作者: 擁抱自然．享受健康	日期: 2013.03.13　　天氣: 　心情:

不想身材走樣疾病上身，就早點睡吧～～～

http://tw.myblog.yahoo.com/if003mei

睡得少當心腰壽肥
作者：【中央社華盛頓十一日法新電】 | 台灣新生報 – 2013年3月13日上午12:08
根據今天發表的一份研究，在一周工作日中一天僅睡五小時，再加上毫無節制地狂吃零食，這對腰圍可不是件好事。

美國科羅拉多大學（University of Colorado）波爾德（Boulder）分校領導的研究發現，受試者在這樣的條件下，體重增加將近二磅（約一公斤）。

最新研究報告執筆人表示，先前研究發現，睡眠不足會導致體重增加，但原因不明。

刊登在美國「國家科學院學報」（Proceedings of the National Academy of Sciences）的最新研究發現，醒著時間越長，確實需要更多能量，但受試者吃下肚的食物量，卻超過多燃燒的卡路里。

科羅拉多大學波爾德分校的睡眠與時間生物學實驗室（Sleep and Chronobiology Laboratory）主任賴特（Kenneth Wright）說：「少睡本身並不會導致體重上升，但人們睡眠不足時，就會吃下比實際需求更多的食物。」

研究人員觀察十六名年輕、精瘦且健康的男女受試者，他們在科羅拉多大學醫院（University of Colorado Hospital）的「睡眠套房」度過二周。

平均來說，每晚僅睡五小時的人，比睡足九小時者多燃燒五%的能量，但是，睡眠較少的人也多攝取了六%的熱量。

研究人員發現，睡眠不足者傾向攝取較少量早餐，但在晚餐過後狂嗑點心。

他們還說，實際上，比起個別一餐，宵夜攝取的卡路里更高。

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