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篇名: 培養運動習慣應循序漸
作者: 擁抱自然．享受健康	日期: 2013.04.01　　天氣: 　心情:

做運動要適當，不要受傷害～～～

http://tw.myblog.yahoo.com/if003mei

培養運動習慣應循序漸進
作者：健康醫療網／林宜慧報導 | 健康醫療網 – 2013年3月31日下午4:18

（健康醫療網／林宜慧報導）想要養成運動習慣，又常常半途而廢嗎？郭綜合醫院復健科醫師陳柏宏指出，一開始做運動時，應設定容易達成的目標，且選擇較簡單、強度低的運動，循序漸進後，長期下來就能養成規律的運動習慣，達到健身目標。
臨床上1名約60歲退休男性，原罹患冠狀動脈疾病，經醫師建議下，每天早晨、晚餐後都固定散步二十分鐘，且平時也透過太極拳健身至少三十分鐘，長期累積下來後，身體比起上班時候更神清氣爽、更有活力。

醫師陳柏宏進一步說明，其實只要有意願，隨時隨地都可以展開運動，像是早晨起床做早操、走路去購物等，減少開車騎車的機會，讓自己藉著多走路，活動筋骨，也可透過參加運動社團的方式，讓志同道合的朋友聚在一起，互相鼓勵，更容易達到養成運動的習慣。

運動可幫助降低血壓、減肥、控制糖尿病等益處，且有效提升身體免疫力；陳柏宏提醒，即使五分鐘的爬樓梯，長期下來對身體也有一定的幫助，只要有規律且恆心的執行運動，想達到健身效果不是難事。

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