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篇名: 維持輕盈身材良好生活習慣是關
作者: 擁抱自然．享受健康	日期: 2013.04.05　　天氣: 　心情:

想要身體完全健康自由，就要有好習慣～～～

http://tw.myblog.yahoo.com/if003mei

維持輕盈身材良好生活習慣是關鍵
作者：健康醫療網／林怡亭報導 | 健康醫療網 – 2013年4月1日上午8:03
（健康醫療網／林怡亭報導）你是否明明沒有多吃，身材卻不斷橫向發展呢？其實，主要原因與生活習慣息息相關；彰化基督教醫院社區醫學部護理師謝嫚妮指出，養成良好的生活習慣，不但能降低罹患疾病的機率，也能有效控制好體重，達到輕盈身材。

民眾可從建立六個好習慣開始做起，幫助身體逐漸減輕負擔；謝嫚妮表示，包括每天必須喝下足夠的水，可使用杯子計算每天喝水量較為準確，並提高攝取蔬果量，透過午餐、晚餐多選擇低熱量的蔬果的方式，幫助慢慢控制食量。

另外，若必須長時間坐著，應每隔一小時就起來活動，尤其吃飽後，更應避免坐著不動；謝嫚妮說，其實隨時隨地都可以讓身體增加活動量，像是走路去倒垃圾、爬樓梯等，當然最好的方式仍是養成規律的運動習慣，幫助加速身體的新陳代謝。

想要維持好身材，就必須從養成良好的生活習慣開始，才能避免一再復胖；謝嫚妮強調，隨時提醒自己現在是挑食物的階段，可透過寫飲食日誌，隨時掌握飲食量，長期下來，身體自然而然就能展現窈窕身材。

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