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篇名: 餐前喝無糖豆漿減重還可降體脂
作者: 擁抱自然．享受健康	日期: 2013.07.16　　天氣: 　心情:

正確的飲食及運動才能有健康的身體～～～

http://tw.myblog.yahoo.com/if003mei

餐前喝無糖豆漿減重還可降體脂肪

作者： PTS | 公共電視 – 2013年7月15日下午8:00

餐前喝無糖豆漿，不僅有助於減重，還可降低體脂肪！國內最新臨床研究發現，每天在午餐和晚餐前半小時，喝無糖豆漿的實驗組，三個月後，不僅體重平均減少4公斤，連體脂肪率、也平均下降5.7%。醫師說，空腹如果先攝取豆漿中的蛋白質，能夠促進新陳代謝，而且豆漿中纖維質和水份也會增加飽足感，減少正餐攝取量，不過醫師也提醒，尿酸過高及有子宮肌瘤的患者，就不適合喝太多喝豆漿。

去年剛生完第二胎的張小姐，體重一直減不下來，最胖時有71公斤，連牛仔褲都穿不下，雖然曾試過各種減重方法，但都沒有成功，後來她食量減半，搭配運動，並改吃無糖食物，沒想到三個月後，終於如願瘦了13公斤。

==減重民眾張小姐==

吃水果(減重)

比方說我是吃一個禮拜的蘋果

可以瘦兩公斤

可是當我恢復我正常的飲食之後

又會再恢復(胖)

減重真的有這麼困難嗎？國內最新臨床研究發現，把60名成年人、分成實驗組和對照組，兩組每天都保持適當運動，不過實驗組在每天的午餐和晚餐前，喝450C.C無糖豆漿，正餐少吃半碗飯，而對照組則是正常飲食，結果三個月後，兩組最後平均都減重4公斤，不過實驗組的體脂肪率，平均下降5.7%，比對照組的4%還要多，而且連血糖、血壓、血脂肪都獲得明顯改善。

==台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁==

豆漿裡面的蛋白質

被分解成胺基酸之後

吸收了呢我們胃事實上

胃排空時間是比較長的

所以它可以比較久的時間才排出去

不過醫師也提醒，減重能成功，絕對不是餐前喝無糖豆漿而已，還必須多吃膳食纖維食物，並搭配規律運動，但若是肚子容易脹氣，或有子宮肌瘤及尿酸過高的患者，就不適合喝太多豆漿。

記者賴淑敏林志堅台北報導

標籤: 健康醫學

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