林祖媽卡好
請問我的照片是違反你下面哪一條規定?


請勿上傳明星或模特兒等非本人的照片。
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若違反上傳照片使用規範者，一經查證屬實，相關處理辦法如下：








沒結過
沒離過
沒有過

~轉貼~


★ 大口喝水等於沒喝 8個喝水祕密 ★



睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好？


英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重

甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。


身 體缺水？聽起來像是不可能發生的事情，但如果喝的方法與時機錯了，就可能讓你身體缺水。

而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。


★ 學習8個喝水法，就能夠靠喝水養生 ★


1 睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風


血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。

睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。

哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。


不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外

只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。

泡溫泉或三溫暖前最好也先喝水，這些活動也會流很多汗，血液變濃綢又遇到高溫的環境時，會增加心血管的壓力。



2 一起床就喝水 ，改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。


新光醫院腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動

把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水效果會更好。

常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。

至於喝溫鹽水，醫生表示，沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體已經消耗許多水分

所以喝鹽水反而會令人更加口乾，尤其早晨時血壓通常較高，血壓高的人最好還是喝溫開水就好。



3 運動前先喝水，表現更亮眼

大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。


因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢

供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。



4 喝酒時，也要多喝水

喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多


因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。


因此喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。


** 不要把茶、咖啡、可樂算入每天所需的水分中 **

含有咖啡因的飲料，以及含高量鉀或檸檬酸的果汁，都有利尿作用，會帶走身體多餘的水分，因此不能把這些飲料算入你所需要的水分中


早起的第一杯水，也別用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。

新店慈濟醫院腸胃科醫師王嘉齊說，果汁、牛奶算是食物，喝下去後腸胃就得開始消耗能量去消化這些脂肪與糖分了。

而空腹喝茶與咖啡則易傷胃。



5 焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒

劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說，水具有穩定、滋潤、降火的功能。

只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況..

都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚乾澀，也需要多補充水分。


突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時..也可能是缺水的表現

試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時，也可能是缺水造成血液量不足所引起。


** 一天平均約要喝2000cc 左右的水才夠 **

但應平均分配在一天當中補充，讓身體隨時都不缺水。像是泡熱水澡、夏天長時間在外或待在冷氣房內，都要多補充1～2杯水。


有些人覺得水很難喝，是因為水分運送及消化的功能較差，只要喝完一杯水就覺得肚子脹、不舒服。

所以，如果覺得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的訊號，就要針對根本的問題就醫改善。



6 天黑後才煮開水，水質最佳 .最好晚上燒開水 水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。

早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。


此外，用來消毒自來水的氯在接觸水中的有機物時，可能會產生影響中樞神經系統的三鹵甲烷。

所以當開水煮沸至100度時，要打開蓋子多煮3～5分鐘，以去除水中的三鹵甲烷。


但打開蓋子後，你別站在旁邊，並且要同時打開抽風機。因為三鹵甲烷揮發成氣體時吸入，比溶解在水中更容易被人體吸收。


由於無法確定水管中是否含有過量的鉛，提醒民眾可考慮加裝濾水器。



7 大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝


不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時 腎臟會收到進水太多的訊號

便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地 ** 而且喝水喝太快，也容易引起脹氣 **



8 瓶裝水真的容易長細菌

網路上流傳，喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。


只要是瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。


** 也不要將瓶子放在車上日曬，使塑膠瓶內的化學物質溶入水中 **

** 即使是水壺，也要記得每天清洗吸管與瓶身，不鏽鋼的材質則比塑膠的好 **


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揭開骨質疏鬆症發生的秘密

骨質疏鬆症的 發生，其實是鈣質與蛋白質的一場鬥爭！

她已經七十多歲了，平常非常注重身體的保養，

每天清晨除了運動二小時外，飲食方面更力求均衡，

尤其牛奶必定「不少於三大杯」，以攝取豐富的鈣質，

她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣。

可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，

左小腿斷得碎碎的，返國住了二個月的院，

醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」的骨質疏鬆症。

像這樣的例子，社會上比比皆是。

大家的觀念總以為每天只要多喝牛奶，

吃小魚乾、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，

就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。

「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝取含鈣量1,000毫克最適合，

但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，

每日雖只攝取350毫克鈣質，竟不曾有骨質疏鬆症發生。

反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，

每天都吃魚，含鈣量達2,000毫克，是正常值的二倍，

卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。

而美國、英國乳品消耗量最多的國家，疏鬆症也最普遍，

道理到底在那裡？



原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠，

鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症，



關 鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。

那麼鈣質為什麼會流失呢？因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」 等蛋白質含量豐富的食物，

身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，

自然而然地會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態；

試想，一個人經年累月被抽鈣質來中和，

骨骼中的鈣質每天流失，怎麼會不造成骨質疏鬆症呢？

因此，

元 凶是「蛋白質過量」，流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。

那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？

根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，

以體重 60公斤 的女人為例，每天只需45公克就夠了（男人約需50公克），

以純素食的人而言，輕易就可得到57公克，

何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。

牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，

所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，

加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，

所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，

鈣質多或少不會造成疏鬆症，蛋白質過量才是元凶。



願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症才不會找上您！